【まとめ】 筋トレ初心者 が周りと差をつけるためのポイントを3つ解説!

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筋トレ
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「 筋トレ初心者 だけどスタートダッシュを決めたい」という人向け。

本記事では、「他と差をつけるためのポイント」についてまとめました。これから筋トレを始める人やすでにやっているという人は、ぜひご覧ください。

記事を書いている僕は、自宅トレ歴1年半ほど。現在は、週5回の自重トレーニングで全身を鍛えています。

この記事を読むことで、「筋トレの頻度。どんな筋トレをすればいいのか。最低限欲しいサプリ。」がイメージしやすくなると思います。

「筋トレを始めると決めたけど、何をやったらいいのか分からない、、、」と僕も思っていました。でも、現在は知識がついて、自分なりに工夫しながらトレーニングをしています。

自重トレーニングで全身の筋肉をつけた僕が、本記事を書いていきます。

それでは解説していきます。

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筋トレ初心者 が他と差をつけるためのポイント!

周りと差をつける

結論から言うと、周りと差をつけるポイントは、以下の3つ。

  • トレーニングを毎日する
  • 自分に合ったメニューを見つける
  • 最低限のサプリを摂る

まとめて解説すると分かりにくくなると思うので、1つずつ解説していきます。

筋トレ初心者 が毎日トレーニングをした方がいい理由

習慣

初心者が毎日筋トレをした方がいい理由は、以下の通り。

  • 続けやすい
  • 手を抜く日があっても大丈夫になる
  • 筋肉が付きやすい

毎日筋トレをする時に、同じ個所ばかり鍛えても、違う個所を鍛えても、毎日全身を鍛えても大丈夫です。自分の好みに合わせてやってみてください。

詳しくは以下の記事で解説しています。

【注意点】 自重トレーニング の効果を最大にする方法│筋肉痛でも毎日鍛えるべき?

筋トレ初心者の毎日トレーニング

「 自重トレーニング を毎日やろうと思っている」という人向け。本記事では「筋肉痛でも毎日するべきか」についてまとめました。自重トレをこれから始める人は、ぜひご覧ください。この記事を読むと「自重トレーニングの効果。毎日やる方がいいのか。筋肉痛でトレーニングするとどうなるのか。」がイメージしやすくなると思います。

この記事を読む

筋トレ初心者用 におすすめのメニュー

筋トレ初心者におすすめのメニュー

初心者は、Youtubeで紹介されているものを参考にするのがおすすめです。

自己流でやると怪我につながったりするので、プロが解説している動画を見る方がいいと思います。動きの解説もかなり分かりやすいので。

ちなみに、僕のおすすめはメトロンブログチャンネルです。

他のYoutuber や自分なりのメニューの組み方は、以下の記事で紹介しています。何をやるべきか迷っている方は、チェックしてみてください。

【全身】初心者向けの 1週間メニュー │自重トレーニングで筋肥大するメニューを紹介!

筋トレ初心者用のメニュー

「自分に合った 1週間メニュー が知りたい」という人向け。本記事では「初心者向けメニュー」についてまとめました。これから自重トレを始める人やすでにやっているという人は、ぜひご覧ください。この記事を読むことで、「どんな筋トレがあるのか。どんなペースでやればいいのか。筋肥大はするのか。」がイメージしやすくなると思います。

筋トレ初心者 でも欲しいサプリ

筋トレ初心者でも欲しいサプリ

筋トレ初心者でも持っておきたいサプリメントは、プロテインです。

今まで運動とは縁がなかった人でも、名前くらいは聞いたことがあると思います。運動部の話に出てきたりするので。

プロテインとはタンパク質のことで、筋肉の成長を助ける働きがあります。食事から摂ってもいいですが、1日に鶏肉を400gも食べるのはつらいので、プロテインを飲む方がおすすめです。

初心者
初心者

そうはいっても、どこのプロテインを買えばいいのか分からない、、、

おすすめのプロテイン

プロテインを飲んだことのない人には、マイプロテインがおすすめです。理由は、次の通り。

  • プロテイン特有の風味が無くて、美味しい
  • 安い
  • 初めて買う人は、送料無料で買うことが出来る

ドラックストアにおいてあるプロテインよりも、マイプロテインの方が安くておいしいです。「これから筋トレを始める」という人にぴったりだと思います。

今ならマイプロテインのキャンペーンで、初めての人はプロテイン1kg+シェイカー を 2,980円で買うことが出来ます。もし、ドラックストアでプロテインを探すと、ZAVAS1kg+シェイカー で4,500円くらいするので、かなりお得です。

普通に買うと8,500円以上で送料無料ですが、キャンペーンから購入できると2,980円でも送料が無料になります。マイプロテインで買ったことがない人は、ぜひチェックしてみてください。

味に迷ったら、ナチュラルストロベリーを選べば間違いありません。

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